Mẹ bầu sảy thai kiêng gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?

Sảy thai kiêng gì là nỗi băn khoăn của phần lớn các bà mẹ khi không may rơi vào trường hợp này. Việc kiêng cữ sau sảy thai giúp sức khỏe người mẹ nhanh chóng hồi phục, tạo tiền đề tốt cho những lần mang thai tiếp theo. Hãy cùng Papaya Insurtech tìm hiểu những điều cần kiêng sau sảy thai thông qua bài viết dưới đây các bạn nhé!

Phụ nữ sảy thai kiêng gì?

1. Tại sao cần kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên

“Một lần sảy bằng bảy lần đẻ” là câu mà ông cha ta đã nói từ xa xưa nhằm ám chỉ sự tổn hại về sức khỏe mà người mẹ phải trải qua sau khi sảy thai. Đến nay, ý nghĩa của câu nói này vẫn giữ được phần nào giá trị khi y học hiện đại đã có những bằng chứng cụ thể về tình trạng này. Sảy thai gây tác động lên cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của người mẹ, cụ thể như:

• Gây chảy máu kéo dài, có thể dẫn đến thiếu máu
• Đau bụng dưới, đau lưng
• Tử cung bị tổn thương
• Nguy cơ nhiễm trùng cao
• Rối loạn nội tiết
• Suy nhược cơ thể, tinh thần sa sút

Để cơ thể được phục hồi nhanh chóng, tạo điều kiện sức khỏe tốt cho thai kỳ tiếp theo, người mẹ cần hạn chế các yếu tố góp phần làm trầm trọng hoặc kéo dài thêm các tổn hại kể trên. Đây cũng chính là lý do mà người mẹ cần kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên.

2. Sảy thai kiêng ăn món gì?

Dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe thể chất của người mẹ. Bên cạnh việc tích cực bổ sung các dưỡng chất cần thiết, người phụ nữ nên thận trọng với các thực phẩm có thể gây hại hoặc ảnh hưởng xấu đến thể trạng của mình.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, người mẹ sau sảy thai nên hạn chế các nhóm thực phẩm như:

• Thức ăn giàu tinh bột, chất béo nhưng ít chất xơ (bánh, kẹo, đồ ngọt, mì ăn liền, đồ ăn nhanh,...): Đây là nhóm thực phẩm có thể làm gia tăng nguy cơ bị tăng cân, tăng đường huyết, táo bón,... ở các bà mẹ.
• Thức ăn có tính hàn như nghêu, ốc, cua, hải sản,...: Đây là những thực phẩm dễ gây dị ứng, góp phần kích thích phản ứng viêm của cơ thể.
• Các món ăn tươi sống như gỏi cá, gỏi tôm, nem sống, sushi, sashimi,...: Hệ tiêu hóa của người mẹ sau sảy thai tương đối nhạy cảm, các món ăn chưa tiệt trùng qua nhiệt có thể gây kích thích tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy.
• Rượu, bia, cà phê, nước uống có gas, chất kích thích: Những thức uống này có thể tác động lên hệ thần kinh gây mất ngủ, lo âu, hồi hộp, hưng phấn,...

Phụ sảy bị sảy thai kiêng ăn gì?

 Có thể bạn quan tâm: Những thực phẩm gây sảy thai mẹ bầu cần tránh

3. Sảy thai kiêng gì?

Vận động quá mạnh

Vận động mạnh hoặc làm việc nặng nhọc có thể khiến cho những tổn thương trong tử cung người mẹ trở nên trầm trọng hoặc lâu hồi phục hơn. Những hoạt động như mang vác đồ nặng, xách nước, leo cầu thang, giặt áo quần bằng tay,... có thể gây ra những ảnh hưởng xấu. 

Tốt hơn hết trong những ngày đầu sau khi vừa sảy thai, người mẹ cần được tĩnh dưỡng tuyệt đối, hạn chế vận động, di chuyển nhiều. Khi cơ thể có dấu hiệu dần hồi phục trở lại, người mẹ có thể thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, thiền,... Tuy nhiên, cần tránh các bài tập có tư thế gập bụng hoặc ngồi xổm vì lúc này tử cung và âm đạo chưa hồi phục hoàn toàn. Các tư thế tập như trên dễ gây xuất huyết trở lại.

Kiêng lạnh

Theo quan niệm của Y học cổ truyền, phụ nữ sau sảy thai cần phải giữ ấm cơ thể để khí huyết được lưu thông, tử cung sớm hồi phục. Do đó cần kiêng tiếp xúc với các yếu tố mang tính hàn như gió, tắm nước lạnh, uống nước lạnh, ăn thực phẩm lạnh,... Chúng có thể làm máu huyết ứ trệ, niêm mạc khó lành, tử cung bị kích thích.

Theo các chuyên gia, phụ nữ vừa sảy thai không nên đi tắm ngay,  thay vào đó có thể dùng khăn ấm để vệ sinh cơ thể. Sau 2 - 3 ngày, người mẹ có thể tắm nhưng không nên tắm lâu hoặc ngâm mình trong bồn vì điều này làm gia tăng nguy cơ bị viêm nhiễm.

Bên cạnh đó, nước đá hay thực phẩm lạnh có thể làm giảm sức đề kháng vốn đang yếu của người mẹ. Từ đó các triệu chứng nhiễm lạnh như viêm họng, ho, sổ mũi,... dễ xuất hiện hơn.

Phụ nữ sau sảy thai cần giữ ấm cơ thể

Quan hệ tình dục

Việc quan hệ sau khi bị sảy thai gây ra nhiều ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của người phụ nữ. Ngoài việc làm tổn thương tử cung chưa hồi phục, quan hệ tình dục còn làm gia tăng nguy cơ bị viêm nhiễm phụ khoa. 

Tốt hơn hết, các cặp vợ cần cần kiêng quan hệ ít nhất từ 1 - 3 tháng tùy vào tình trạng sức khỏe của người mẹ. Thời điểm tốt nhất để quan hệ trở lại là khi người phụ nữ hoàn toàn hồi phục thể chất và tinh thần, lúc này cơ hội thụ thai để có con cũng sẽ cao hơn.

Những việc nên làm để nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau khi bị sảy thai

Để đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe sau khi sảy thai, người mẹ nên:

• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết
• Đảm bảo nguồn thực phẩm sạch, ăn chín, uống sôi
• Tập thể dục, vận động với cường độ phù hợp
• Giữ một thái độ tích cực, tinh thần lạc quan, thoải mái
• Tuân thủ theo chỉ định, lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe sinh sản

Hy vọng rằng, những thông tin hữu ích mà Papaya Insurtech cung cấp đã giúp bạn phần nào giải đáp được thắc mắc sảy thai kiêng gì. Đây là những kinh nghiệm cần thiết giúp người mẹ nhanh chóng vượt qua giai đoạn khó khăn, hồi phục sức khỏe để sẵn sàng chào đón thai kỳ tiếp theo.