Quay lại
Nội dung chính
Sức đề kháng là khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh. Sức đề kháng được duy trì bởi hệ thống miễn dịch của cơ thể, gồm các tế bào và chất sinh học có vai trò phát hiện và tiêu diệt các kẻ xâm lược như vi khuẩn, virus hay nấm. Sức đề kháng quan trọng cho sức khỏe vì nó giúp cơ thể ngăn ngừa hoặc hạn chế các bệnh nhiễm khuẩn, dị ứng hay ung thư. Trong bài viết này, Papaya sẽ giới thiệu cho bạn 9 cách tăng đề kháng cho cơ thể và 10 loại thuốc bổ tăng sức đề kháng tốt nhất hiện nay.
Làm thế nào để tăng đề kháng cho cơ thể? (Nguồn: Canva)
I. 9 cách tăng đề kháng cho cơ thể
Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn có thể áp dụng những cách sau:
1. Bổ sung vitamin C
Bổ sung vitamin C là một cách tăng đề kháng hiệu quả. Vitamin C là một chất chống oxy hoạt tính cao, có vai trò trong việc sản xuất và hoạt hoá các tế bào miễn dịch. Bạn có thể ăn nhiều loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh hay kiwi.
Bổ sung vitamin C là một cách tăng đề kháng hiệu quả (Nguồn: Canva)
2. Bổ sung chất dinh dưỡng
Chất dinh dưỡng là nguyên liệu để xây dựng và tăng đề kháng. Bạn nên ăn đủ các loại protein (thịt, cá), carbohydrate (gạo, khoai), chất béo (dầu ăn), vitamin (rau xanh) và khoáng chất (sắt, canxi).
3. Tập thể dục đều đặn
Ngoài ra, để tăng đề kháng, bạn cũng nên tập thể dục đều đặn. Tập thể dục giúp lưu thông máu và oxy trong cơ thể, từ đó kích hoạt các tế bào miễn dịch. Bạn nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày với các hoạt động như đi bộ, chạy xe hay yoga.
Tập thể dục đều đặn giúp tăng đề kháng cho cơ thể (Nguồn: Canva)
4. Uống nhiều nước
Một điều quan trọng khác trong việc tăng đề kháng là uống nhiều nước. Nước giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất gây ô nhiễm. Nước cũng giúp duy trì niêm mạc ở niêm mạc miệng và xoang mũi - hai hàng rào
5. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
Việc giữ gìn sạch sẽ cho bản thân và không gian sống giúp ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể và cũng là một cách giúp bạn tăng đề kháng. Bạn nên tắm rửa hàng ngày, thay quần áo sạch, lau chùi nhà cửa và khử trùng các vật dụng thường xuyên.
6. Ăn chín uống sôi
Để tăng đề kháng, bạn nên ăn chín uống sôi. Việc ăn chín uống sôi giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại trong thực phẩm và nước uống. Bạn nên tránh ăn đồ ăn sống hay đồ ăn nhanh có nguồn gốc không rõ ràng.
Để tăng đề kháng, bạn nên ăn chín uống sôi (Nguồn: Canva)
7. Ngủ đủ giấc
Một cách đơn giản để tăng đề kháng là ngủ đủ giấc. Khi ngủ, cơ thể sản xuất ra các protein gọi là cytokine, có vai trò trong việc điều tiết hệ miễn dịch. Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức đề kháng.
8. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên là một thói quen tốt giúp bạn tăng đề kháng hiệu quả. Tay là phần cơ thể tiếp xúc nhiều nhất với môi trường và là cầu nối để các tác nhân gây bệnh vào cơ thể qua đường miệng hay mũi. Bạn nên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay khi ho, hắt hơi.
9. Hạn chế bia rượu
Lạm dụng bia rượu và các thức uống có cồn gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, từ đó làm suy giảm hệ miễn dịch. Bạn nên hạn chế uống quá hai ly rượu hoặc hai lon bia mỗi ngày để tăng đề kháng.
II. 10 loại thuốc bổ tăng đề kháng tốt nhất hiện nay
Ngoài việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc cho bản thân từ lối sống và dinh dưỡng, bạn có thể dùng các loại thuốc bổ để tăng đề kháng. Dưới đây là danh sách 10 loại thuốc bổ tăng sức đề kháng cho được nhiều người tin dùng hiện nay:
| Tên thuốc | Thành phần | Công dụng | Cách dùng | Giá |
| GHV Ksol | Thymomodulin, Vitamin C, Kẽm | Tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa và điều trị các bệnh về đường hô hấp | Uống 1 viên/ngày sau bữa ăn | 250.000đ/hộp 30 viên |
| Blackmores vitamin C | Vitamin C từ cam quýt | Bổ sung vitamin C cho cơ thể, tăng đề kháng, chống oxy hóa | Uống 1 viên/ngày sau bữa ăn | 300.000đ/hộp 60 viên |
| Cosele | Selenomethionine (Selenium), Vitamin E | Bổ sung Selenium và Vitamin E cho cơ thể, tăng đề kháng, chống oxy hóa | Uống 1 viên/ngày sau bữa ăn | 350.000đ/hộp 30 viên |
| Viên nhung hươu TW3 | Nhung hươu nguyên con (100%) | Tăng cường sức khỏe tổng thể, bồi bổ cơ thể yếu kém do suy nhược thần kinh hoặc lao động quá sức | Ngậm từ từ trong miệng hoặc nuốt trực tiếp với nước lọc hoặc rượu gạo trắng (không uống rượu) | 450.000đ/hộp 60 viên |
| Philatop | Lactobacillus acidophilus LA-5®, Bifidobacterium animalis subsp lactis BB-12® | Hỗ trợ điều trị viêm ruột tiêu chảy do nhiễm khuẩn hoặc do dùng kháng sinh; duy trì sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong ruột; tăng đề kháng cho cơ thể | Uống mỗi ngày một gói vào buổi sáng hoặc buổi chiều | 200.000đ/hộp 10 gói |
| Thuốc tăng đề kháng Thymomodulin | Thymomodulin, Thiamin, Riboflavin, D- Panthenol, kẽm | Tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa và điều trị các bệnh về đường hô hấp | Uống 1 viên/ngày sau bữa ăn | 300.000đ/hộp 30 viên |
| Viên sủi Multivitamin | Vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D3 | Bổ sung vitamin cho cơ thể, tăng đề kháng | Hòa tan 1 viên trong nước và uống sau khi ăn | 200.000đ/hộp 20 viên |
| Viên uống Bio Zinc | Kẽm (dạng gluconate), Magie (dạng oxide), Vitamin A (dạng retinyl palmitate) | Bổ sung kẽm cho cơ thể, tăng sức đề kháng | Uống 1 viên/ngày sau khi ăn | 350.000đ/hộp 84 viên |
| Viên uống Bio E | Vitamin E (dạng d-alpha tocopherol) | Bổ sung vitamin E cho cơ thể, chống oxy hóa | Uống 1 viên/ngày sau khi ăn | 400.000đ/hộp 100 viên |
| Viên uống Bio C Plus | Vitamin C (dạng ascorbic acid), Rutin (dạng bioflavonoid) | Bổ sung vitamin C cho cơ thể, tăng sức đề kháng | Uống từ 1-3 viên/ngày sau khi ăn | 450.000đ/hộp 100 viên |
Bạn có thể xem thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm giúp tăng đề kháng này qua các đường link sau:
https://ksol.vn/top-nhung-loai-thuoc-tang-suc-de-khang-tot-nhat-hien-nay
https://nhathuocphuongchinh.com/blogs/danh-gia/thuoc-tang-suc-de-khang-cho-nguoi-lon
III. Lời kết
Trong bài viết này, Papaya đã liệt kê và giải thích 9 cách tăng đề kháng cho cơ thể một cách tự nhiên và hiệu quả. Ngoài ra, chúng tôi cũng đã giới thiệu và so sánh 10 loại thuốc bổ tăng sức đề kháng cho bé tốt nhất hiện nay để bạn có thể lựa chọn phù hợp với nhu cầu và túi tiền của mình. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho bạn những thông tin hữu ích và giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình một cách tốt nhất.
Quay lại
