5 mẹo hiệu quả để detox cơ thể một cách tự nhiên

Được thực hành trong nhiều thế kỷ bởi các nền văn hóa trên khắp thế giới — bao gồm cả hệ thống y học cổ truyền Ayurveda Ấn Độ và Trung Quốc — detox là nghỉ ngơi, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài. Bằng cách loại bỏ và loại bỏ độc tố, sau đó cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng lành mạnh, quá trình detox có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và tái tạo khả năng duy trì sức khỏe tối ưu của bạn thông qua một loạt các phương pháp bao gồm yoga, thiền, v.v. Hãy đọc tiếp để biết 5 mẹo hiệu quả để detox cơ thể một cách tự nhiên.

1. Detox cơ thể là gì?

Về cơ bản, detox - giải độc có nghĩa là làm sạch máu. Điều này được thực hiện bằng cách loại bỏ tạp chất khỏi máu trong gan, nơi các chất độc được xử lý để loại bỏ. Cơ thể cũng loại bỏ độc tố qua thận, ruột, phổi, hệ bạch huyết và da trong quá trình giải độc cơ thể. Tuy nhiên, khi các hệ thống này bị tổn hại, tạp chất không được lọc đúng cách và cơ thể sẽ bị ảnh hưởng.

Quá trình detox có thể giúp cơ thể được làm sạch bằng cách:

• Các cơ quan được nghỉ ngơi thông qua việc nhịn ăn;
• Kích thích gan đào thải độc tố ra khỏi cơ thể;
• Thúc đẩy đào thải qua ruột, thận và da;
• Cải thiện lưu thông máu;
• Bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng lành mạnh;

2. Lợi ích của nước detox đối với sức khỏe

Detox là một trong các phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện.

Sau đây là một số lợi ích của nước detox đối với sức khỏe dựa trên một số nghiên cứu khoa học:

Giúp giảm cân

Uống nước có thể giúp bạn giảm cân và điều này cũng áp dụng cho nước detox. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nửa lít nước/giờ có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên tới 30%.(1)

Một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thừa cân uống khoảng 500ml nước trước bữa ăn sẽ giảm cân nhiều hơn 40% so với những người không uống (2). Điều này có thể được giải thích một phần là do sự gia tăng quá trình trao đổi chất, nhưng cũng có thể là do tác động của nước đối với sự thèm ăn. Uống nước có liên quan đến việc giảm cảm giác đói, vì vậy nếu uống nước trước bữa ăn, bạn có thể ăn ít hơn.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Hydrat hóa rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa và duy trì nhu động ruột đều đặn. Mất nước mãn tính có thể gây táo bón, khiến bạn cảm thấy đầy bụng và uể oải (3). Uống nhiều nước có thể giúp thức ăn đi qua ruột một cách trơn tru và ngăn ngừa táo bón.

Cải thiện tâm trạng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ mất nước khoảng 1% có thể làm giảm đáng kể tâm trạng, giảm khả năng tập trung và gây đau đầu (4).

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người trưởng thành tiêu thụ ít hơn 1,2 lít nước mỗi ngày khi tăng lượng nước uống lên 2,5 lít mỗi ngày, họ cảm thấy hạnh phúc hơn, có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy bình tĩnh hơn (5).

Nếu bạn không uống đủ nước, việc tăng lượng nước uống có thể cải thiện tâm trạng và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

3. 5 mẹo detox cơ thể một cách tự nhiên

Giấc ngủ chất lượng cũng là một cách thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Tinh thần minh mẫn, cơ thể săn chắc và cân đối, làn da mềm mại và dẻo dai là những đặc điểm mà hầu như tất cả chúng ta đều mong muốn. Để đạt được điều này, bạn bắt buộc phải tuân theo một chế độ tập luyện kỷ luật với chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, trước khi làm tất cả những điều đó, điều quan trọng nhất là giải độc cơ thể bằng một quy trình thanh lọc đúng cách để các độc tố có hại được thải ra khỏi cơ thể. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong lối sống, bạn đã có thể detox cơ thể một cách tự nhiên. Sau đây là 7 mẹo hiệu quả, dễ thực hiện và không tốn nhiều thời gian giúp bạn detox cơ thể một cách tự nhiên.

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm và chanh tươi. Sự kết hợp kỳ diệu này có khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bạn cũng có thể thêm vào một ít gừng để có kết quả tốt hơn. Chanh và gừng cùng nhau cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn nên uống khi bụng đói để cơ thể được giải độc hiệu quả. Đây là một trong những biện pháp detox cơ thể tại nhà hiệu quả nhất.

Tránh sử dụng nước ép trái cây đóng hộp

Nước ép trái cây đóng hộp có thể chứa chất bảo quản, chất điều vị, chất tạo màu và đường chế biến. Tất cả những yếu tố này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Thay vào đó, hãy detox cơ thể bằng nước ép trái cây tươi, tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hoá.

Thanh lọc cơ thể bằng nước

Điều quan trọng là luôn giữ cho cơ thể ở trạng thái đủ nước. Cơ thể cần nước để sản xuất nước bọt, giúp đổ mồ hôi và loại bỏ chất thải. Bạn nên uống khoảng 8-10 ly hoặc 2 lít nước/ngày.

Ngủ đủ giấc

Rất nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Não của bạn cũng có xu hướng đào thải độc tố trong khi bạn ngủ. Do đó, ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp cơ thể detox một cách hiệu quả.

Bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống hằng ngày

Sữa chua là một siêu thực phẩm, là nguồn cung cấp men vi sinh thiết yếu, chứa vi khuẩn tốt giúp giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa và làm sạch đường tiêu hóa của bạn.

4. Một số loại nước detox đơn giản có thể làm tại nhà

Nước detox cực kỳ dễ làm và có thể tận dụng hầu hết các loại rau củ, trái cây và thảo mộc.

Bên cạnh phương pháp detox cơ thể tự nhiên, bạn có thể làm một số loại nước detox tại nhà. Tất cả những gì bạn cần là nước và nhiều loại trái cây và các loại thảo mộc. Bạn chỉ cần cắt nhỏ các thành phần và thêm chúng vào nước nóng hoặc lạnh, tùy thuộc vào sở thích. Sử dụng càng nhiều thành phần, thì hương vị sẽ nước detox sẽ càng đậm đà.

Dưới đây là một số công thức kết hợp nước detox phổ biến:

• Dưa leo và bạc hà
• Chanh và gừng
• Dưa hấu và lá bạc hà
• Bưởi và hương thảo
• Cam và chanh
• Táo và quế

Tham khảo thêm 05 loại detox giảm cân dễ làm tại nhà

Kết luận

Detox có thể là một cách tuyệt vời để loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng cần nhớ là có nhiều cách khác nhau để detox cơ thể, vì vậy tốt nhất bạn nên lắng nghe cơ thể mình để có thể tìm thấy phương pháp detox phù hợp nhất nhé.