Detox là gì? “Bỏ túi" 5 loại detox giảm cân dễ làm tại nhà

Ngày nay, xu thế sống lành mạnh đang dần trở nên phổ biến hơn, nhất là sau đại dịch Covid đã ảnh hưởng tới sức khỏe của mọi người khá lớn. Một trong những phương pháp an toàn, dễ làm và được nhiều chị em phụ nữ yêu thích chính là detox. Vậy bạn đã biết detox là gì chưa? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về detox và 5 loại detox giảm cân khá đơn giản tại nhà nhé!

Detox là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên và dễ thực hiện - Nguồn ảnh: Canva

I. Detox là gì?

Detox là gì? Detox (Detoxification) hiểu đơn giản là “giải độc" hay được gọi là chế độ ăn kiêng giải độc tại nhà. Đây được xem là xu hướng ăn uống lành mạnh nhằm loại bỏ các độc tố mang lại sự thanh lọc cho cơ thể và giúp trở lại trạng thái cân bằng.

“Độc tố” ở đây không phải là những chất độc gây hại mà là chất thải của hoạt động tế bào bình thường trong cơ thể như amoniac, axit lactic,... cùng các hoá chất mà chúng ta tiếp xúc hằng ngày trong môi trường. Phương pháp detox sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể làm việc cùng nhau, biến đổi độc tố thành hợp chất ít độc hại và bài tiết ra khỏi cơ thể.

Nước detox là một loại thức uống có cách pha chế rất đơn giản. Bạn có thể ngâm trái cây với nước để vài tiếng sẽ giúp chất dinh dưỡng và vitamin trong trái cây tiết ra và hoà tan trong nước. Tuy nhiên, detox chỉ là phương pháp hỗ trợ giảm cân, đẹp da và thanh lọc cơ thể và sẽ không mang hiệu quả 100%. Nhưng detox sẽ là một trong những cách chăm sóc sức khỏe an toàn và tự nhiên.

II. Khi nào chúng ta cần thải độc bằng detox?

Sau khi tìm hiểu detox là gì, chúng ta không nên lạm dụng phương pháp này quá vì không phải ai cũng nên sử dụng detox. Bởi vậy, bạn nên sử dụng detox khi:

• Bạn đang bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc khó ngủ.
• Có dấu hiệu bị suy giảm trí nhớ dẫn đến khả năng tập trung thấp và hiệu quả công việc không cao.
• Bạn đang bị các vấn đề về mụn, nóng trong người, cảm thấy mệt mỏi và không có năng lượng cho những hoạt động thường ngày.
• Bạn bị tăng cân quá nhanh và không kiểm soát được. Bên cạnh đó, cơ thể tích tụ mỡ quá nhiều thì nên sử dụng detox với nhiều cách thức khác nhau để giảm cân.

Hiện nay, phụ thuộc vào mong muốn và mục đích của người sử dụng, người ta chia detox thành những nhóm như sau:

• Detox để làm đẹp làn da.
• Detox để giảm cân nặng.
• Detox giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể.
• Detox giúp đào thải độc tố gây hại ra khỏi cơ thể.

Nhóm các loại Detox - Nguồn ảnh: Canva

III. Nước detox để qua ngày có được không?

Vậy nước uống detox là gì? Nước uống detox giảm cân là loại nước được pha chế từ các loại trái cây, rau củ quả hay thảo mộc nhằm tăng hương vị. Bạn có thể làm nước uống detox bằng nhiều cách và sử dụng bất cứ nguyên liệu nào mà bạn muốn. 

Sau đây là một số cách thải độc với nước ép detox từ nguyên liệu tự nhiên như:

• Nước ép dưa hấu với bạc hà.
• Nước ép từ táo và quế.
• Nước ép từ chanh và gừng.
• Nước ép bưởi kết hợp với hương thảo.

Tuy nhiên, bạn không nên để nước uống detox quá 24 tiếng và nên uống sau khi ăn sáng. Đối với những loại trái cây như cam, bưởi,... thì bạn nên loại bỏ vỏ để nước detox không có vị đắng gây mất cảm giác ngon khi uống. 

IV. Một số loại detox giảm cân dễ làm tại nhà

Cụ thể chi tiết detox là gì thì các bạn đã được tìm hiểu ở trên sau đây Papaya sẽ chia sẻ đến các bạn những loại detox giảm cân tại nhà dễ làm và khá đơn giản.

Detox với chanh, cam và dưa leo bạc hà

Bạn nên chuẩn bị nguyên liệu như:

• 2 lít nước lọc.
• 1 quả dưa leo.
• 1 quả chanh và 1 trái cam.
• Khoảng 15 lá bạc hà và ít đá viên.

Hướng dẫn cụ thể: Bạn hãy rửa sạch nguyên liệu, thái mỏng chanh, cam và dưa leo. Ngâm chanh, cam, dưa leo trong 2 lít nước và sau đó cho thêm lá bạc hà vào. Ngâm khoảng 1 đến 2 tiếng thì có thể uống. Bạn cũng có thể qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Khi uống hết nước đầu, bạn cũng có thể cho tiếp nước để uống lần 2 nhưng ngâm khoảng 1 tiếng rồi uống.

Detox với táo xanh và quế

Bạn hãy chuẩn bị: 500ml nước lọc, 1 quả táo xanh và 3 thanh quế.

Hướng dẫn: Bạn hãy rửa sạch táo, cắt từng miếng nhỏ và cho vào lọ. Cho tiếp quế vào, đổ nước và đóng nắp lại. Ngâm khoảng 1 đến 2 tiếng là bạn có thể uống hoặc cũng có thể bỏ qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Sau đó cũng có thể thêm nước lần 2 nhưng ngâm 1 tiếng sau đó rồi mới uống.

Detox với dâu tằm và chanh dây

Chuẩn bị:

• 500ml nước lọc.
• Một vài quả dâu tằm hay dâu tây.
• 1 quả chanh và 1 nắm bạc hà nhỏ.

Hướng dẫn: Bạn hãy rửa sạch chanh và dâu, thái từng lát mỏng và cắt đôi dâu ra để dễ thấm vào nước. Cho vào lọ cùng với nước và đậy kín nắp lại. Khoảng 1 đến 2 tiếng thì có thể uống hoặc bỏ qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. 

Detox với táo, dứa và cà rốt

Chuẩn bị:

• 1 quả táo.
• Một ít lát dứa.
• 3 củ cà rốt.
• 1 nắm nhỏ cần tây và 1 củ gừng.

Hướng dẫn: Rửa sạch, cắt nhỏ nguyên liệu và ép cùng một ít nước. Sau đó có thể uống ngay hoặc trữ trong lọ kín và giữ lạnh 24 giờ. 

Hãy Lựa chọn những công thức detox phù hợp cho riêng mình - Nguồn ảnh: Canva

Detox với cải xoăn, xà lách, chanh, táo và dưa chuột

Chuẩn bị:

• 4 lá rau cải xoăn và 1 nắm rau xà lách.
• 1 trái chanh vàng và 1 quả dưa chuột.
• 1 trái táo và 1 củ gừng nhỏ.
• 2 nhánh rau cần tây hoặc rau mùi.

Hướng dẫn: Rửa sạch và cắt nhỏ nguyên liệu, sau đó bạn ép cùng một ít nước. Đối với loại detox này thì bạn nên uống ngay. 

Phương pháp nào tác động vào cơ thể cũng chỉ phát huy tác dụng nếu bạn sử dụng đúng cách và không quá liều lượng. Tuy nhiên, để khẳng định nước detox có mang lại nhiều chất dinh dưỡng hay giảm cân hay không thì vẫn đang còn được nghiên cứu. Do vậy, khi uống nước detox thì bạn sẽ không nhận được toàn bộ chất dinh dưỡng như khi ăn trực tiếp những loại trái cây.

Những lợi ích hay detox là gì đã được Papaya chia sẻ đến các bạn. Hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về detox và biết cách sử dụng một cách hữu hiệu nhất. Không nên lạm dụng nước detox bởi chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của người sử dụng. Vậy nên hãy cân nhắc thật kỹ và lựa chọn những công thức detox phù hợp và khoa học nhằm có một cơ thể thật khỏe mạnh nhé!