7 cách đơn giản để yêu thương bản thân nhiều hơn mỗi ngày

Yêu thương bản thân là sự chấp nhận, tôn trọng và đối xử tử tế với chính mình. Người biết yêu thương bản thân sẽ thấy cuộc sống hạnh phúc và có ý nghĩa hơn. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Papaya tìm hiểu 7 cách đơn giản để yêu thương bản thân nhiều hơn mỗi ngày các bạn nhé!

Yêu thương bản thân là gì?

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa khái niệm yêu thương bản thân (self-love) với sự ái kỷ (narcissism) hoặc người có cái tôi quá lớn. Tuy nhiên đây là những khái niệm hoàn toàn khác nhau. Trên thực tế, yêu thương bản thân là thái độ yêu thương, tôn trọng chính bản thân mình, điều này xuất phát từ những hành độ hỗ trợ sự phát triển về thể chất, tinh thần, tâm lý của chúng ta. Nói một cách dễ hiểu, yêu thương bản thân là coi trọng sức khỏe và hạnh phúc của mình, quan tâm đến những nhu cầu của bản thân, không hy sinh sự hạnh phúc của mình để làm hài lòng người khác.

Yêu thương bản thân là một cảm xúc mang tính dài hạn chứ không phải nhất thời. Việc mua một món đồ yêu thích đắt tiền hay ăn một bữa ăn ngon đôi khi chỉ làm bạn thỏa mãn trong một thời gian ngắn. Những cảm xúc tiêu cực không được giải quyết triệt để có thể quay trở lại ngay sau đó. Chính vì vậy, thực hành yêu thương bản thân là một quá trình nuôi dưỡng, chữa lành tâm hồn bền vững, lâu dài chứ không phải đi theo chủ nghĩa khoái lạc về mặt thể chất như nhiều người vẫn lầm tưởng.

Yêu thương bản thân là sự tôn trọng, yêu thương và đối xử tử tế với chính mình (Nguồn: Canva)

7 cách đơn giản để yêu thương bản thân nhiều hơn mỗi ngày

Ngừng so sánh bản thân với người khác

Cạnh tranh là một xu thế tất yếu của cuộc sống hiện đại. Chính điều này đã làm nảy sinh tâm lý tự so sánh bản thân với những người xung quanh. Đây có thể là điều tốt nếu bạn lấy đó làm động lực để không ngừng cố gắng phấn đấu và hoàn thiện. Tuy nhiên, không ít người lại mang trong mình cảm giác thất bại, mặc cảm, tự tin khi so sánh với những thành công của người khác.

Bạn cần hiểu rằng, mỗi người sinh ra với một cuộc đời, hoàn cảnh và điều kiện hoàn toàn khác nhau. Việc mãi chạy theo những thành công của người khác chỉ khiến bạn thêm áp lực, căng thẳng và mệt mỏi. Thay vào đó, hãy dành nhiều thời gian tập trung vào hành trình của chính mình bằng cách hiểu rõ điểm yếu, điểm mạnh và tự đặt ra những mục tiêu cá nhân phù hợp. Việc hoàn thành từng mục tiêu nhỏ sẽ giúp bạn dần làm chủ cuộc sống của mình, từ đó cảm thấy yêu thương và trân trọng bản thân nhiều hơn.

Cho phép bản thân mắc sai lầm

Sai lầm là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Những lỗi lầm mà bạn mắc phải đôi khi không hẳn là sự thất bại, mà đây chính là những bài học quý giá giúp con người trưởng thành hơn trong hành trình sống của mình. Do đó, thay vì tự đổ lỗi, dằn vặt bản thân mỗi khi mắc sai lầm, bạn hãy cho phép mình được trải nghiệm và thẳng thắn nhìn nhận những sai sót. Từ đó, rút ra được kinh nghiệm cho chính mình. Biết tha thứ cho bản thân cũng là cách giúp bạn yêu thương bản thân nhiều hơn mỗi ngày. 

Học cách tha thứ cho chính mình khi mắc sai lầm sẽ giúp bạn yêu thương bản thân nhiều hơn (Nguồn: Canva)

Học cách từ chối

Trong cuộc sống, đôi khi vì nhiều lý do khác nhau khiến chúng ta khó lòng từ chối lời đề nghị, nhờ vả của một ai đó. Tuy nhiên, nếu đây là những việc mà bạn không thích hoặc không thực sự thoải mái khi làm, hãy học cách nói lời từ chối. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái hơn trong cuộc sống. Tốt hơn hết, bạn nên vạch rõ giới hạn trong việc đáp ứng nhu cầu của người khác. Không nên hy sinh sự hạnh phúc, vui vẻ của bản thân để làm hài lòng một ai đó.

Nghỉ ngơi hợp lý

Yêu thương bản thân là bao gồm cả việc quý trọng sức khỏe thể chất của chính mình. Chỉ khi khỏe mạnh thì bạn mới có thể tận hưởng được những niềm vui khác của cuộc sống. Do đó, đừng mãi chạy theo công việc hay tiền bạc mà hãy dành một khoảng thời gian hợp lý để nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm những việc mình yêu thích trong thời gian này để tái tạo nguồn năng lượng và tìm được nhiều cảm hứng sống.

Lắng nghe và chấp nhận cảm xúc từ bên trong

Nhiều người dễ dàng nắm bắt được tâm lý của người khác nhưng đôi khi họ lại không thể hiểu chính mình đang mong muốn gì. Điều này vô hình chung tạo nên trạng thái cảm xúc chơi vơi, mất định hướng trong cuộc sống, đặc biệt là ở người trẻ tuổi. Bạn không biết mình thích gì, nên làm gì, lựa chọn vì điều gì,... Do đó, việc dành thời gian để lắng nghe cảm xúc từ bên trong là rất quan trọng. Chỉ khi thấu hiểu được hết xu hướng cảm xúc, tâm lý của mình bạn mới làm chủ được hành động, từ đó biết trân trọng và yêu thương bản thân hơn.

Tham khảo thêm: 05 cách duy trì và tăng cường hormone hạnh phúc cho cơ thể

Bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và lắng nghe cảm xúc bên trong mình (Nguồn: Canva)

Giảm bớt sự kỳ vọng

Sự kỳ vọng mà bản thân đặt lên công việc, các mối quan hệ hay cuộc sống xung quanh quyết định rất nhiều đến tâm lý, cảm xúc của bạn. Khi kỳ vọng quá lớn nhưng thực tại vận hành không như bạn mong muốn thì con người thường dễ rơi vào trạng thái thất vọng, buồn bã, chán nản. Do đó, hãy học cách giảm bớt sự kỳ vọng về tất cả mọi thứ xung quanh mình, tập trung cố gắng giải quyết vấn đề tốt nhất có thể. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy hài lòng về cuộc sống và yêu thương bản thân nhiều hơn.

Đầu tư vào không gian sống

Nơi ở là chốn mà bạn quay về sau một ngày dài làm việc, đây là nơi mà bạn nghỉ ngơi và dành nhiều thời gian nhất cho chính bản thân mình. Vì vậy, hãy cố gắng giữ không gian sống luôn sạch sẽ, thơm tho để tạo cảm giác thoải mái khi ở nhà. Bên cạnh đó, trang trí căn phòng của mình bằng những vật dụng nhỏ như chậu hoa, tranh, ảnh,... sẽ giúp tạo không khí ấm cúng, quen thuộc. 

Yêu thương bản thân là yếu tố quan trọng giúp bạn có được một cuộc sống hạnh phúc, viên mãn. Do đó, hãy học cách yêu thương bản thân nhiều hơn qua những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày các bạn nhé!