Uống nước dừa có tác dụng gì? 8 lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe

Uống nước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe? Nước dừa là một thức uống quen thuộc và phổ biến ở Việt Nam. Nước dừa có vị ngọt thanh, mát lạnh và giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, nước dừa còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, kiểm soát đường huyết và giảm mỡ bụng. Trong bài viết này, Papaya sẽ cùng các bạn tìm hiểu về những lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe.

Uống nước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe? (Nguồn: Canva) 

I. Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Nước dừa là nước vô trùng trong trái dừa, không bao gồm phần thịt dừa. Carb dễ tiêu và các chất điện giải như canxi, kali, magie là những thành phần có trong nước dừa. Nước dừa cũng chứa các acid amin, các chất khoáng và các chất chống oxy hóa như kinetin, cytokinin và trans-zeatin.

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa có sự khác biệt giữa dừa non và dừa trưởng thành. Dừa non có hàm lượng đường và acid phenolic cao hơn so với dừa trưởng thành. Tuy nhiên, dừa trưởng thành có hàm lượng protein và chỉ số pH cao hơn so với dừa non.

Trung bình, một ly nước dừa (240 ml) có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 46 calo, 9 gram carb, 3 gram chất béo, 2 gram protein, 6% kali, 4% magie và 3% natri của lượng khuyến nghị hàng ngày.

Nước dừa ít calo và chất béo nhưng lại cung cấp nhiều năng lượng (Nguồn: Canva)

II. Uống nước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe?

Nước dừa không chỉ là một thức uống ngon mà còn là một loại thuốc tự nhiên và bồi bổ sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của việc uống nước dừa đối với sức khỏe:

1. Chống oxy hóa

Kinetin, cytokinin và trans-zeatin là các chất chống oxy hóa trong nước dừa, có khả năng chống lại các bệnh về huyết khối, ung thư và lão hóa. Các chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu sự hư hại của các gốc tự do gây ra cho các tế bào và DNA.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước dừa có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm, kháng virus và kháng ký sinh trùng. Nó có tác dụng chữa trị cho cơ thể khi bị mắc các bệnh nhiễm trùng như viêm họng, viêm phế quản, nhiễm trùng đường tiết niệu và một số bệnh khác. Nước dừa cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh, cúm và sốt.

3. Ổn định đường huyết

Uống nước dừa có thể giúp cải thiện việc sản xuất insulin và đường huyết trong cơ thể. Nước dừa làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường bằng cách hỗ trợ các hormone duy trì mức đường trong máu ở mức an toàn. Việc này làm chậm sự gia tăng nồng độ đường và giúp người bệnh giảm cảm giác thèm đường. Ngoài ra, nước dừa cũng có lợi cho hệ thống tiêu hóa, hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hóa và ruột. Từ đó giúp cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và khoáng chất diễn ra dễ dàng hơn. Việc này giúp làm giảm cảm giác buồn nôn.

4. Giảm mỡ bụng

Các chất dinh dưỡng trong nước dừa có thể mang lại lợi ích khá cao trong việc giảm các chất béo nguy hiểm trong khoang bụng. Mỡ bụng là một loại mỡ nguy hiểm nhất trong tất các các chất béo và nó có liên quan đến một số bệnh lý nghiêm trọng. Theo nhiều nghiên cứu, việc uống 200ml nước dừa mỗi ngày có thể giảm chỉ số cân nặng và chu vi vòng eo trong vòng 12 tuần. Nước dừa chứa chất béo trung tính giúp tăng năng lượng 5% và giảm cảm giác đói. Nước dừa và các sản phẩm từ dừa giúp ổn định đường huyết cho những người đi bộ nhiều giờ liền.

5. Tăng cường năng lượng

Nước dừa có thể làm tăng năng lượng trong cơ thể bằng cách đốt cháy các chất béo. Nó cũng thúc đẩy hoạt động của tuyến giáp và giúp làm giảm các triệu chứng mệt mỏi mãn tính. Ngoài ra, nước dừa cũng có tác dụng như chất điện giải cho cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng của các chất khoáng và điều hoà áp lực máu.

6. Ngăn ngừa sỏi thận

Uống nước đủ theo khuyến nghị sẽ giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh, kể cả sỏi thận. Bên cạnh nước lọc có vai trò tuyệt vời trong việc giúp ngăn ngừa những bệnh này, thì một số nghiên cứu cho thấy nước dừa cũng có thể giúp làm giảm nguy cơ sỏi thận. Nước dừa có thể làm giảm sự tích tụ của các tinh thể canxi oxalat trong niệu đạo và ngăn chặn sự hình thành của các mảnh vụn sỏi thận. Nước dừa cũng có thể làm giảm độ acid của nước tiểu và làm loãng các chất gây sỏi.

7. Tốt cho tim mạch

Uống nước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe tim mạch? Theo các nghiên cứu, nước dừa có khả năng làm giảm cholesterol, chất béo trung tính và chất béo gan, có lợi cho tim mạch. Nước dừa cũng có thể làm giảm huyết áp và ức chế sự hình thành của các mô xơ vữa trong động mạch. Ngoài ra, nước dừa cũng có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ các mô và tế bào tim.

8. Làm đẹp da và tóc

Nước dừa không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho làm đẹp da và tóc. Nước dừa có thể làm ẩm da, giúp da mềm mại và săn chắc. Nước dừa cũng có thể làm giảm các vết thâm, sẹo, nám và tàn nhang trên da. Ngoài ra, nước dừa cũng có thể làm sạch da, loại bỏ các bã nhờn và vi khuẩn gây mụn. Đối với tóc, nước dừa có thể làm mượt tóc, giúp tóc khỏe và bóng. Nước dừa cũng có thể làm giảm gãy rụng tóc, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa gàu.

Nước dừa giúp chống lão hóa, làm đẹp da và tóc (Nguồn: Canva)

III. Những điều cần lưu ý khi uống nước dừa

Nước dừa là một loại nước uống tự nhiên và an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể uống nước dừa thoải mái mà không gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi uống nước dừa:

• Không uống quá nhiều nước dừa: Nước dừa có chứa đường và calo khá cao. Uống quá nhiều nước dừa có thể gây ra tăng cân, tăng đường huyết và tăng cholesterol. Hơn nữa, uống quá nhiều nước dừa cũng có thể gây ra tiêu chảy, đau bụng và nôn mửa. Do đó, bạn nên uống nước dừa vừa phải, khoảng 1-2 ly mỗi ngày là đủ.
• Không uống nước dừa khi đói: Nước dừa có chứa đường và chất béo khá cao. Uống nước dừa khi đói có thể gây ra tăng đường huyết và tăng cholesterol. Ngoài ra, uống nước dừa khi đói cũng có thể làm giảm sự tiết ra của dịch vị trong dạ dày, gây khó tiêu và ợ hơi. Do đó, bạn nên uống nước dừa sau khi ăn hoặc khi cơ thể đã có chút thức ăn.
• Không uống nước dừa khi bị sốt: Nước dừa có tác dụng làm mát cơ thể và giảm các triệu chứng của cảm lạnh, cúm và sốt. Tuy nhiên, uống nước dừa khi bị sốt cao có thể gây ra nguy hiểm cho sức khỏe. Nước dừa có thể làm giảm quá mức nhiệt độ cơ thể, gây ra rối loạn điện giải và suy nhược. Do đó, bạn nên tránh uống nước dừa khi bị sốt cao hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Không uống nước dừa khi bị dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với nước dừa hoặc các sản phẩm từ dừa. Các triệu chứng của dị ứng có thể bao gồm phát ban, ngứa, sưng mặt, khó thở hoặc sốc phản vệ. Nếu bạn có biểu hiện của dị ứng sau khi uống nước dừa, bạn nên ngưng sử dụng ngay và đi khám bác sĩ.

Nước dừa không nên uống quá nhiều vì có thể gây tiêu chảy, đau bụng hoặc tăng huyết áp (Nguồn: Canva)

IV. Lời kết

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về câu hỏi uống nước dừa có tác dụng gì và cách sử dụng nước dừa một cách hiệu quả. Nước dừa là một loại nước uống tự nhiên và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, hệ miễn dịch, làm đẹp da và tóc. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điều khi uống nước dừa để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Bạn nên uống nước dừa với liều lượng vừa phải, không uống khi đói hoặc sốt cao và kiểm tra xem mình có bị dị ứng với nước dừa hay không. Hãy tận hưởng những ly nước dừa mát lạnh và thanh ngọt để bổ sung cho cơ thể những chất dinh dưỡng quý giá nhé!