Quay lại
Nội dung chính
Tất cả chúng ta đều muốn sở hữu một cuộc thật khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và dồi dào sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những việc làm để giúp bản thân mình sống khỏe mỗi ngày. Yên tâm, không bao giờ là quá muộn để bạn bắt đầu một cuộc sống lành mạnh và tích cực. Cùng Papaya thực hiện 07 thói quen dưới đây càng sớm càng tốt để khỏe hơn mỗi ngày nhé! Đây là những biểu hiện của người khỏe mạnh đã được nghiên cứu và khuyến khích mọi người nên áp dụng ngay.
Sống khoẻ hơn mỗi ngày là điều tất cả mọi người đều mong muốn - Nguồn ảnh: Canva
1. Luôn giữ thói quen ăn sáng
Nếu bạn muốn sống khỏe mỗi ngày thì tuyệt đối không nên bỏ qua bữa sáng. Bữa sáng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Chúng giúp khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể và ngăn chặn các cảm giác thèm ăn quá mức cần thiết.
Bữa sáng cho bạn cơ hội nhận được tốt hơn một số loại vitamin và dinh dưỡng từ các thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, sữa và trái cây. Nếu không ăn sáng bạn khó có thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mình.
Nếu bạn là người ăn kiêng đừng nghĩ việc cắt giảm calo ở bữa sáng sẽ giúp ích cho việc giảm cân. Mặc khác tốt hơn là bạn nên chú ý tới những gì nên ăn và ăn bao nhiêu. Ngoài ra việc ăn sáng giúp chúng ta sống khỏe mỗi ngày nhờ vào một số lợi ích sau:
Tăng khả năng tập trung, giảm tỷ lệ ốm vặt.
- Cân bằng trọng lượng và giúp cơ thể phát triển một cách khỏe mạnh hơn.
- Tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho các hoạt động suốt một ngày.
- Kiểm soát lượng đường huyết, ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2 tốt nhất cho cơ thể.
Để có một bữa sáng lành Papaya khuyên bạn nên chọn các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trứng, rau, hoa quả, thịt nước, các loại hạt,... Việc kết hợp các thực phẩm trên trong một bữa sáng sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn chất dinh dưỡng đầy đủ. Thói quen này giúp bạn có thật nhiều năng lượng cho cả ngày dài.
2. Sống khỏe mỗi ngày nhờ uống đủ nước
Uống đủ nước và cấp nước đúng lúc cho cơ thể sẽ giúp chúng ta giảm thiểu mệt mỏi, căng thẳng và sống khỏe hơn mỗi ngày. Uống nhiều nước chắc chắn là một thói quen tốt của tất cả những người mạnh khỏe. Ngoài ra thói quen này còn giúp trạng thái cơ thể luôn minh mẫn, sảng khoái và hạn chế tình trạng táo bón. Nếu bạn muốn sống khỏe mỗi ngày hãy lưu ý uống đủ nước trong suốt cả ngày để ngăn ngừa những nguy cơ mất nữa và những bệnh lý khác.
Tuy nhiên để việc uống nước mỗi ngày trở nên hiệu quả nhất bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Nên uống nước khi ngồi
- Không quá nhiều nước vào một lúc
- Một ly nước ấm mỗi sáng cực kỳ tốt cho cơ thể
- Duy trì thói quen uống nước ấm thay vì nước đá
Sống khỏe mỗi ngày nhờ uống đủ nước - Nguồn ảnh: Canva
3. Hãy chăm chút cho một giấc ngủ sâu mỗi đêm
Một giấc ngủ sâu chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn trong đêm nhưng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Thói quen sống khỏe này bao gồm việc nâng cao tâm trạng khi thức dậy, tăng cường sự tập trung, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng học những điều mới.
Bên cạnh đó giai đoạn giấc ngủ sâu rất quan trọng đối với chức năng não của bạn. Ngủ sâu giúp não tạo và lưu trữ những ký ức mới, cải thiện khả năng thu thập và nhớ lại thông tin. Ngoài ra việc ngủ sâu mỗi đêm cũng hỗ trợ não nghỉ ngơi và phục hồi lại sau một ngày suy nghĩ. Về lâu dài sự chăm chút cho giấc ngủ của bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giữ một vóc dáng cân đối.
4. Thường nguyên vận động thể chất
Chúng ta muốn sống khỏe mỗi ngày thì không thể thiếu thói quen vận động tập luyện. Sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể nhờ vào những buổi tập như chạy bộ, yoga, bơi lội,... Tập thể dục thể thao không những tốt cho cơ thể mà còn giúp cho tâm trí được thoải mái hơn.
Bạn có thể dành ra 30 phút để đi bộ mỗi ngày hoặc tối thiểu 5 lần trong một tuần để xương khớp dẻo dai hơn. Theo Boldsky nếu chúng ta dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động thì sẽ có rất nhiều điều kỳ diệu dành cho cơ thể. Những điều kỳ diệu này bao gồm việc tăng năng lượng, tốt cho tim mạch, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ,... cùng rất nhiều lợi ích khác.
Sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể nhờ vào những buổi tập - Nguồn ảnh: Canva
5. Sống khỏe hơn mỗi ngày nhờ hạn chế sử dụng các thiết bị thông minh
Dành quá nhiều thời gian để xem các thiết bị như tivi, điện thoại, máy tinh,... sẽ dễ khiến chúng ta mỏi mắt, khô mắt, cận thị, loạn thị,... Bên cạnh đó thói quen này cũng có thể gây hại cho hệ xương khớp, tinh thần và làn da của bạn. Hãy xây dựng cho mình thói quen chỉ dùng điện thoại hay máy tính khi cần thiết. Thay vào đó bạn có thể làm các việc khác như đọc sách, dọn nhà, chuẩn bị bữa ăn,...
6. Học một kỹ năng mới cho bản thân
Ngoài việc chăm lo về thể chất, chúng ta cũng cần tăng cường sức khỏe cho bộ não. Hãy đăng ký tham gia một lớp học sáng tạo nào đó để rèn luyện bản thân. Hoặc có thể học thêm một ngôn ngữ mới, một công việc mới để làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Việc này còn có thể giúp bạn hạn chế tình trạng mắc bệnh Alzheimer.
7. Không hút thuốc lá, sử dụng nhiều rượu bia
Đây là những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về gan, phổi, tụy, dạ dày,... Đặc biệt các chất độc trong thuốc lá có thể khiến bạn bị sâu răng, vàng răng, loãng xương, viêm phổi,... Chính vì vậy để khỏe hơn mỗi ngày bạn cần tránh xa và từ bỏ thuốc lá, rượu bia càng sớm càng tốt. Nếu thấy khó khăn trong việc cai thuốc lá hay rượu bia bạn có thể tìm đến sự trợ giúp của các bác sĩ.
Trên đây là 07 thói quen giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, bạn hãy tham khảo để có thể tìm thấy được những lợi ích tích cực và sống khỏe mỗi ngày. Ngoài ra hãy luôn cố gắng duy trì bảo tồn nguồn năng lượng, cười nhiều hơn để có thể dễ dàng cảm thấy hài lòng và hạnh phúc với cuộc sống của chính mình nhé!
Quay lại
