5 lời khuyên sau khi sảy thai hữu ích dành cho các chị em phụ nữ

Sau khi bị sảy thai, cơ thể người mẹ phải đối mặt với những mất mát về cả thể chất lẫn tinh thần. Việc chăm sóc sức khỏe đúng cách không chỉ giúp người mẹ hồi phục nhanh chóng mà còn tạo điều kiện tốt cho những lần mang thai tiếp theo. Hãy cùng tìm hiểu những lời khuyên sau khi sảy thai hữu ích dành cho các bà mẹ thông qua bài viết dưới đây các bạn nhé!

Những lời khuyên sau khi sảy thai dành cho chị em phụ nữ

1. Sảy thai là gì? Những ảnh hưởng của sảy thai đến cơ thể người mẹ

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), sảy thai là hiện tượng thai nhi bị đưa ra khỏi cơ thể người mẹ ở thời điểm dưới 20 tuần tuổi. Lúc này, vì chưa phát triển hoàn thiện nên thai nhi không có khả năng sống sót. 

Hiện tượng sảy thai thường gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho người mẹ. Cụ thể gồm

Tình trạng chảy máu

Người mẹ bị sảy thai phải đối mặt với tình trạng chảy máu âm đạo kéo dài. Điều này khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và suy kiệt. Trong trường hợp bị chảy máu nghiêm trọng, thai phụ rất dễ bị thiếu máu. Tình trạng này được biểu hiện qua các triệu chứng phổ biến như: chóng mặt, choáng váng, sức lực kém, đau đầu,...

Đau bụng dưới

Sảy thai có biểu hiện gần giống một cơn chuyển dạ nhỏ, do đó tình trạng đau bụng dưới là rất phổ biến. Tùy vào cơ địa mỗi người, cơn đau có thể âm ỉ, râm ran hoặc đau quặn dữ dội. Dù ít hay nhiều, những cơn đau này cũng khiến người mẹ cảm thấy rất khó chịu.

Thay đổi nội tiết

 Khi bị sảy thai, nồng độ các hormone trong cơ thể người mẹ có sự thay đổi lớn. Vì chưa thể thích ứng ngay với sự xáo trộn này, cơ thể có thể xuất hiện các triệu chứng như: tăng lo âu, chán nản, luôn cảm thấy mệt mỏi, mất sức,…

Nguy cơ bị nhiễm trùng cao

Khi sảy thai, nếu người mẹ sử dụng các biện pháp can thiệp không đảm bảo tính vô khuẩn hoặc giữ vệ sinh vùng kín không đúng cách, nguy cơ bị nhiễm trùng là rất cao. Tình trạng này có thể gây nguy hiểm tính mạng vì nó thường dẫn đến những biến chứng khôn lường như: nhiễm trùng đường tiểu, nhiễm trùng máu,...

Có nguy cơ bị trầm cảm

Có nguy cơ bị trầm cảm: Tâm lý người mẹ khi bị sảy thai thường rơi vào trạng thái suy sụp. Họ cảm thấy buồn bã, trống rỗng và lo âu vì những mất mát về cả thể chất và tinh thần. Nếu tình trạng này kéo dài, người mẹ rất dễ bị trầm cảm. 

Để hạn chế những tác động tiêu cực đến sức khỏe kể trên, người mẹ rất cần những lời khuyên sau khi sảy thai, bao gồm các liệu pháp nhằm phục hồi thể chất và tinh thần để nhanh chóng cân bằng cuộc sống, chuẩn bị tốt cho những lần mang thai tiếp theo.

2. 5 lời khuyên sau khi sảy thai mà các chị em phụ nữ không nên bỏ qua

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng khoa học là “chìa khóa” giúp các bà mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe thể chất của mình. Lời khuyên sau khi sảy thai cho các bà mẹ là hãy chú trọng bổ sung thực phẩm giàu sắt, canxi, magie và các loại vitamin. Đây là những nhóm chất thường bị thiếu hụt sau sảy thai.

Ngoài ra, việc lựa chọn phương pháp chế biến thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng. Những món ăn nhiều dầu mỡ và chất béo như chiên, rán, xào,... thường kích thích khẩu vị nhưng lại không tốt cho sức khỏe sau khi sảy thai. Thay vào đó, hãy lựa chọn các món hấp, luộc, áp chảo,... 

Để đảm bảo sức khỏe, người mẹ nên hạn chế ăn các món tái, sống như sushi, sashimi, gỏi hải sản,... vì chúng có thể gây kích thích đường tiêu hóa.

Kết hợp nghỉ ngơi và vận động hợp lý

Nhiều bà mẹ thắc mắc không biết nên làm gì sau khi bị sảy thai tự nhiên, liệu có cần hạn chế vận động tối đa hay không? Lời khuyên cho các bà mẹ là hãy kết hợp nghỉ ngơi và vận động một cách hợp lý.

Những ngày đầu sau sảy thai, người mẹ cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng. Bên cạnh đó, việc hạn chế vận động và làm việc nặng cũng được yêu cầu trong thời gian này. 

Tuy nhiên, sau từ 5 - 7 ngày, cơ thể người mẹ bắt đầu có sự hồi phục. Những bài tập yoga, thiền hay thể dục nhẹ nhàng là rất cần thiết. Đây là liệu pháp giúp tăng lưu thông máu trong cơ thể, từ đó người mẹ sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Những phương pháp vận động hợp lý cho chị em phụ nữ sau khi bị sảy thai

Giữ vệ sinh cơ thể đúng cách

Khi sảy thai, tử cung và vùng kín của phụ nữ là môi trường thuận lợi cho sự xâm nhập, phát triển của vi khuẩn. Do đó người mẹ có thể đối mặt với tình trạng nhiễm trùng. Để hạn chế nguy cơ ngày, lời khuyên sau khi sảy thai được các chuyên gia đưa ra là: 

• Không nên đi tắm ngay sau khi bị sảy thai, thay vào đó có thể dùng khăn ấm để lau cơ thể. Sau từ 1 - 2 ngày, người mẹ có thể tắm nhưng không nên tắm quá lâu. Tốt hơn hết hãy dùng nước ấm và tránh ngâm mình trong bồn.
• Khi bị chảy máu âm đạo, người mẹ có thể sử dụng băng vệ sinh. Tuy nhiên, cần thay băng vệ sinh mỗi 3 - 4 giờ và giữ sạch vùng kín bằng dung dịch vệ sinh chuyên dụng để hạn chế nguy cơ bị viêm nhiễm.

Theo dõi nhiệt độ cơ thể

Sốt là một triệu chứng nguy hiểm sau khi sảy thai. Đây là “tín hiệu” cho thấy cơ thể đang bị nhiễm khuẩn. Việc nhiễm khuẩn sau khi sảy thai nếu không được thăm khám và chữa trị kịp thời có thể gây nên những biến chứng khôn lường.

Người mẹ nên thường xuyên theo dõi thân nhiệt của mình trong quá trình nghỉ ngơi sau sảy thai. Đây là biện pháp hữu hiệu giúp bạn sớm nhận ra những bất thường của cơ thể, từ đó có hành động can thiệp kịp thời.

Tránh quan hệ tình dục sau khi sảy thai 

Khi sảy thai, tử cung người mẹ bị tổn thương nghiêm trọng. Cần mất một khoảng thời gian để bộ phần này dần hồi phục và trở về trạng thái bình thường. Lời khuyên sau khi sảy thai dành cho các bà mẹ là tránh quan hệ tình dục trong giai đoạn này. 

Việc quan hệ tình dục vừa gây tác động lên tử cung, vừa làm gia tăng nguy cơ bị viêm nhiễm cho người mẹ. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, cần tránh quan hệ tình dục trong thời gian tối thiểu 4 tuần sau khi bị sảy thai.

Những lời khuyên sau khi sảy thai hữu ích

Sảy thai là điều đáng tiếc xảy ra với các cặp vợ chồng. Trong giai đoạn khó khăn này, bà mẹ rất cần được chăm sóc sức khỏe đúng cách. Hy vọng những lời khuyên sau khi sảy thai mà Papaya Insurtech cung cấp sẽ giúp các mẹ nhanh chóng hồi phục thể chất và tinh thần, tạo nền tảng tốt để chào đón những sinh linh tiếp theo.