Ý nghĩa của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần nhân viên văn phòng

Ai đi làm mà chẳng đôi lần mệt mỏi rõ rệt, áp lực đến bật khóc giữa đêm? Nếu thật sự nhận thức ý nghĩa của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần, bạn sẽ không để bản thân rơi vào tình trạng như vậy nữa.

seo
seo

Trong y học, “sức khoẻ” được định nghĩa là “trạng thái không bệnh tật”. Từ đó, “sức khỏe tinh thần” từng được hiểu là “không bị điên”. Tuy nhiên, y học và tâm lý học ngày càng phát triển và đã có một khái niệm chuẩn xác, toàn diện hơn.

Bởi vì con người không sống độc lập với thế giới bên ngoài. Do vậy, khái niệm mới đã bổ sung sự liên kết giữa cá nhân với xã hội:

  • Yếu tố cá nhân: Cảm xúc, nhận thức, tâm lý, suy nghĩ,…
  • Yếu tố xã hội: Gia đình, bạn bè, công việc, các mối quan hệ,…

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): Sức khỏe tinh thần bao gồm trạng thái hạnh phúc của cá nhân. Trong đó, khả năng đối diện với áp lực thông thường trong cuộc sống cũng được đưa vào yếu tố cần cân nhắc.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần là gì? Đó là những hoạt động nhằm cân bằng cảm xúc và tăng suy nghĩ tích cực. Thoạt nghe có vẻ đơn giản nhưng việc này lại rất quan trọng với cuộc sống và sự phát triển của mỗi cá nhân. Vì sao lại nói như vậy? Hãy cùng Papaya tìm hiểu nhé.

1. Ý nghĩa của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong đời sống mỗi cá nhân 

Nếu thường xuyên lạc lõng, buồn phiền hoặc “có gì đó không ổn” với cảm xúc của bản thân, bạn hãy tìm đến các chuyên gia trị liệu. Hoặc nếu biết bất cứ ai đang gặp khó khăn với sức khỏe tinh thần, bạn hãy khuyên họ tìm đến sự giúp đỡ của dịch vụ y tế chuyên nghiệp. Bởi tổn thương tinh thần, dù không biểu hiện rõ ràng, cũng rất đau khổ khi đối mặt thời gian dài.

1.1. Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến thu nhập của bạn

Người bị suy giảm sức khỏe tinh thần có thể gặp các vấn đề tại nơi làm việc như:

  • Thường xuyên lo lắng, dễ cáu giận
  • Mất tập trung và khó đưa ra quyết định
  • Gặp khó khăn khi chịu áp lực thời gian
  • Giảm năng suất và hiệu suất làm việc

Ước tính, người mắc trầm cảm mất nhiều hơn 20% thời gian để hoàn công việc so với người khoẻ mạnh. Đồng thời, hiệu suất của họ cũng giảm khoảng 35% (Nguồn: CDC). Tất cả cuối cùng sẽ dẫn đến việc giảm hoặc mất nguồn thu nhập từ công việc của bạn.

chăm sóc sức khỏe tinh thần

Công việc và thu nhập có thể bị ảnh hưởng do phải điều trị rối loạn tinh thần / Pexels

1.2. Sức khỏe tinh thần liên quan chặt chẽ đến sức khỏe thể chất

Ý nghĩa của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần còn bởi vì tâm trí và thể chất không thể tách biệt. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy chúng thật sự tác động qua lại với nhau. Không rèn luyện sức khỏe tinh thần sẽ ảnh hưởng tiêu cực không ít đến sức khỏe thể chất của bạn.

Căng thẳng thần kinh là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất ngủ. Với người có tâm lý tốt, nguy cơ mất ngủ chỉ từ 10%. Trong khi đó, con số là 50% – 80% với người đang bị các bị vấn đề về tinh thần (Nguồn: Web MD).

Rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể suy kiệt, giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính hơn bao giờ hết. Phổ biến nhất là các bệnh như: Hen suyễn, tiểu đường, tim mạch, viêm khớp và đột quỵ. Ngoài ra, không ít trường hợp bệnh nghề nghiệp do sức khỏe tinh thần kém gây ra. Theo Thư viện Y khoa Hoa Kỳ:

  • 58% bệnh nghề nghiệp ở Hà Lan có liên quan đến sức khỏe tinh thần
  • Còn ở Anh ghi nhận 40% trường hợp nghỉ việc do bệnh lý về tâm thần gây ra

Có thể bạn quan tâm: 6 cách cân bằng sức khỏe thể chất và tinh thần dân văn phòng cần biết

rối loạn tinh thần

Rối loạn tinh thần là vấn đề phổ biến trong giới văn phòng / Nguồn: Pexels

1.3. Sức khỏe tinh thần là niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống

Trạng thái vui vẻ, hạnh phúc của bạn do nhiều yếu tố mang lại. Trong đó có một yếu tố đến từ bên trong cơ thể là hormone Dopamine hay “Hormone hạnh phúc”. Bởi vì chúng có rất nhiều tác dụng tích cực cho tinh thần và thể chất của bạn. 

Khi nồng độ hormone này tăng cao, bạn sẽ cảm thấy hưng phấn, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và tràn đầy động lực trong công việc và cuộc sống. Cả tư duy và hành động của bạn đều linh hoạt và phát huy tốt nhất.

Khi bị trầm cảm hay suy giảm sức khỏe tinh thần, hàm lượng Dopamine sẽ thấp đi rất nhiều. Lúc này, bạn sẽ mất hết niềm vui và hứng thú trong cuộc sống. Toàn bộ con người trở nên lười biếng, kém linh hoạt và mất hết hứng thú với mọi thứ xung quanh.

tinh thần tốt

Tinh thần tốt tạo nên niềm vui và cảm giác hạnh phúc / Nguồn: Pexels

2. Dấu hiệu và phân loại rối loạn tinh thần thường gặp ở nhân viên văn phòng

Tại Việt Nam, WHO ghi nhận 14,2% dân số mắc các chứng rối loạn tâm thần và trầm cảm (năm 2014). Trong đó, nhân viên văn phòng là đối tượng thường gặp tình trạng này nhất do công việc và áp lực thành công sớm. Việc nhận biết bệnh lý sớm để giảm áp lực và điều trị là rất quan trọng. Sau ý nghĩa của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần, hãy cùng Papaya tìm hiểu triệu chứng của một số rối loạn tinh thần phổ biến sau đây:

Rối loạn ăn uống

Chán ăn hoặc ăn uống vô độ là hai trạng thái ngược nhau do áp lực tinh thần gây ra. Hậu quả là người bệnh sẽ bị suy dinh dưỡng, giảm đề kháng và ảnh hưởng khoẻ thể chất.

Rối loạn giấc ngủ

Đây là dấu hiệu cho thấy tình trạng căng thẳng tinh thần đã tương đối nghiêm trọng. Mất ngủ có thể dẫn đến giảm trí nhớ, ngưng thở khi ngủ và các bệnh mãn tính nguy hiểm.

Rối loạn lưỡng cực

Nếu bạn thường xuyên thay đổi cảm xúc trái ngược một cách đột ngột thì có thể bạn đã bị rối loạn này. Chẳng hạn, bạn đang hưng phấn bỗng buồn bã và mất hết năng lượng. Có những ngày đầy cảm hứng làm việc, lại có những ngày cảm thấy tận cùng nỗi đau.

Rối loạn lo âu

Cảm xúc lo lắng đặc trưng bởi nhịp tim đập nhanh, đổ mồ hôi hoặc bồn chồn thấp thỏm. Rối loạn lo âu là khi cảm giác lo lắng bị phóng đại lên rất nhiều lần. Nó khiến bạn hoảng sợ và luôn nghĩ đến tình huống tiêu cực nhất có thể xảy ra. Đây là một căn bệnh nguy hiểm và gây ra nhiều khó khăn trong công việc và cuộc sống của người bệnh.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Dấu hiệu của bệnh này là lặp đi lặp lại một hành động. Ví dụ: Giật tóc, cắn móng tay, đi vòng quanh một vị trí,… Ám ảnh cưỡng chế thường đi cùng với rối loạn lo âu. Khi não bộ căng thẳng hoặc bị ám ảnh bởi suy nghĩ nào đó, cơ thể sẽ vô thức và không ngừng làm cùng một hành động.

Rối loạn tình dục

Bao gồm các phản ứng bất thường liên quan đến hoạt động tình dục. Ở nam giới có thể là tình trạng xuất tinh sớm. Còn ở nữ là mất cảm giác cực khoái khi quan hệ tình dục.

áp lực công việc

Áp lực của công việc văn phòng ngày càng nặng là nguyên nhân gây ra hàng loạt rối loạn tinh thần / Nguồn: Pexels

3. Top 3 kênh podcast tiếng Việt giúp giải tỏa căng thẳng, chữa lành tâm hồn dân văn phòng

Podcast là chọn lựa cho những bạn muốn tìm kiếm trải nghiệm phần nghe và chiêm nghiệm nhiều hơn là phần nhìn. Hơn nữa, hình thức này cho phép những người bận rộn có thể vừa nghe, vừa nấu ăn, tập thể dục hoặc skincare trước khi ngủ.

Bạn cần thêm chút gia vị trong cuộc sống? Bạn muốn tự chữa lành tâm hồn và giải toả áp lực sau một ngày công sở? Để kết lại bài viết về ý nghĩa của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần, Papaya gửi đến bạn 3 kênh podcast nhẹ nhàng và đầy nhân văn sau đây.

3.1. Tri kỷ cảm xúc

Nghe podcast tại đây.

Chủ đề: Xoay quanh những câu chuyện trong cuộc sống và nhìn nhận vấn đề từ nhiều khía cạnh

Trong khoảng 20 phút/podcast, bạn sẽ đi qua những trải nghiệm của một người đàn ông với danh xưng Thầy. Lối nói chuyện nhẹ nhàng và những góc nhìn thú vị sẽ giúp bạn có một lối sống tích cực hơn. Hoặc đơn giản là bỏ lại bớt những gánh nặng tinh thần trong cuộc sống hiện đại sau mỗi tập.

tri kỷ cảm xúc

Quẳng gánh lo với Tri kỷ cảm xúc / Nguồn: Ảnh chụp màn hình

3.2. Chầm chậm mà sống

Nghe podcast tại đây.

Chủ đề: Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, từ đó thích nghi với guồng sống hiện đại

Những bài học từ mỗi tập podcast có thể là yêu bản thân, chữa lành tâm hồn, sống chậm, gột rửa tâm hồn,… Hơn hết, điều đọng lại cho bạn là những kỹ năng sống và năng lượng tích cực để lấp đầy cảm xúc. Từ đó nâng cao sức khỏe tinh thần.

Chầm chậm mà sống

Bầu trời năng lượng tích cực từ Chầm chậm mà sống / Nguồn: Ảnh chụp màn hình

3.3. Minh Niệm

Nghe podcast tại đây.

Chủ đề: Các vấn đề cuộc sống dưới góc nhìn bao dung, dễ hiểu và tích cực của một người tu thiền

Đây là kênh podcast được tạo ra bởi thầy Thích Minh Niệm. Thầy cũng là tác giả của quyển sách Hiểu về trái tim. Các bài giảng của thầy không đặt nặng tôn giáo. Đây là kênh podcast sẽ giúp bạn lấy lại niềm tin vào cuộc sống và ý nghĩa của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Minh Niệm

Nhìn nhận cuộc sống sâu lắng và bao dung hơn với thầy Minh Niệm / Nguồn: Ảnh chụp màn hình

4. Khó triển khai chăm sóc sức khỏe tinh thần nơi công sở – Đã có Papaya

Nếu dạo một vòng internet, bạn sẽ thấy phần nhiều các bài viết với từ khóa “sức khỏe tâm thần” đều là “tự thân vận động”. Nghĩa là bạn phải tự mình phòng ngừa, nhận biết và tìm cách chữa trị, thường là thiền, viết nhật ký hoặc tiêu thụ thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh thần. Rất ít chương trình bài bản về chăm sóc và cải thiện sức khỏe tinh thần cho nhân viên công sở. 

Từ lâu, giới văn phòng đã ý thức được tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, mỗi thời mỗi kiểu. Có lẽ, thời đại mới cùng các vấn đề mới trong công sở đòi hỏi những chương trình phù hợp hơn. Bên cạnh đó, nhiều công ty thật sự quan tâm đến khía cạnh này. Nhưng lại bị hạn chế nguồn lực và chuyên gia trong lĩnh vực.

Thấu hiểu điều này, Papaya ra đời với mong muốn hỗ trợ các doanh nghiệp và HR chăm sóc toàn diện cho người lao động. Các workshop chia sẻ bí quyết và phúc lợi sức khoẻ tinh thần là một phần quan trọng trong gói bảo hiểm sức khỏe nhóm​ của Papaya. Hãy liên hệ chúng tôi để trải nghiệm tiện ích này:

Tạm kết

Sức khỏe tinh thần tốt là điều kiện vô cùng quan trọng để bạn yên tâm xây dựng sự nghiệp thành công và tận hưởng niềm vui cuộc sống. Papaya hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn đã hiểu hơn ý nghĩa của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần đối với nhân viên văn phòng. Hãy suy nghĩ về việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất ngay từ hôm nay, bạn nhé.

Bạn muốn đọc bài mới nhất từ Papaya mỗi tuần?

Để lại email của bạn nhé!