10 dấu hiệu cho thấy bạn đang có vấn đề về sức khỏe tinh thần

Ngày 01/06/2021 vừa qua, Naomi Osaka, tay vợt nữ đứng thứ 2 thế giới đã rút khỏi giải quần vợt danh giá Pháp mở rộng (Roland Garros). Nguyên nhân được chính nữ vận động viên Read more…

seo
seo

Ngày 01/06/2021 vừa qua, Naomi Osaka, tay vợt nữ đứng thứ 2 thế giới đã rút khỏi giải quần vợt danh giá Pháp mở rộng (Roland Garros). Nguyên nhân được chính nữ vận động viên công bố là cô có vấn đề về sức khỏe tinh thần.

Lật lại quá khứ, trường hợp vận động viên từ bỏ sự nghiệp vì trầm cảm xảy ra không ít. Tháng 09/2014, tay vợt số 1 thế giới Ashleigh Barty đã quyết định rời bỏ sự nghiệp trong vòng 18 tháng. Cha cô tiết lộ Ashleigh đã phải điều trị tâm lý và dùng thuốc suốt hơn 2 năm. Kình ngư Ánh Viên cũng từng vật lộn với khủng hoảng tâm lý suốt 3 tháng sau SEA Games 2019.

Các trường hợp trên cho thấy dù khỏe mạnh như các vận động viên, bạn vẫn có thể bị đánh gục bởi khủng hoảng tinh thần. Do đó, nhận biết sớm các dấu hiệu để kịp thời can thiệp là rất quan trọng.

Vậy nên vài phút tham khảo bài viết dưới đây có thể cứu bạn khỏi cơn khủng hoảng tâm lý trong tương lai đấy.

1. 6 Các dấu hiệu cho thấy bạn đang có vấn đề về sức khỏe tinh thần

Tại Mỹ, cứ 25 người trưởng thành thì có 1 người gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tinh thần. Thông thường, rối loạn tinh thần xuất hiện khi có một hoặc một vài dấu hiệu sau đây:

1.1. Cảm thấy căng thẳng, lo lắng

Hầu hết cảm giác căng thẳng và lo lắng sẽ tự khỏi, nhưng nếu tình trạng liên tục thì rất đáng quan ngại. Ban đầu, nhịp tim sẽ đập nhanh hơn bình thường, khiến cho bạn khó thở. Tiếp đó, những dấu hiệu khác sẽ xuất hiện như: Đau đầu, đổ mồ hôi, run rẩy, chóng mặt, tiêu chảy, đầu óc quay cuồng,…

Đỉnh điểm là tâm trạng lo âu và áp lực vô hình bắt đầu gây ra những tác động hữu hình lên cuộc sống của bạn. Bạn không thể tập trung làm việc. Bạn cảm thấy sợ hãi và mất bình tĩnh trước những sự cố nhỏ.

rối loạn lo âu

3 chứng rối loạn lo âu phổ biến gồm: Rối loạn lo âu tổng quát (GAD), rối loạn hoảng sợ và rối loạn lo âu xã hội (SAD) | Nguồn: Pexels

1.2. Cảm thấy chán nản, buồn đột ngột

Mất hết hứng thú và thường hay buồn bã vô cớ là dấu hiệu của cơn trầm cảm kéo đến. Bạn sẽ không còn động lực và năng lượng để làm bất kỳ việc gì. Kể cả đó là những sở thích hay việc bạn từng rất muốn thực hiện.

Đôi khi, bạn còn nổi giận rất nghiêm trọng, dù chỉ là chuyện vặt vãnh. Và có những lúc bạn lại cảm thấy rất buồn mà chẳng có lý do gì nghiêm trọng. Tâm trạng có thể sa sút đến mức bạn rơi nước mắt thường xuyên.

1.3. Bộc phát cảm xúc mạnh mẽ

Mỗi người đều có những lúc bộc phát cảm xúc và nó tốt cho tâm trạng của bạn. Nhưng nếu hành động bộc phát đó quá đột ngột và mạnh mẽ như: Cực kỳ đau khổ hoặc tức giận. Đó có thể là triệu chứng của bệnh lý hoặc vấn đề về sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, cảm giác sợ hãi bao trùm mà không có lý do hoặc lý do rất nhỏ cũng được xếp vào dấu hiệu vấn đề về tinh thần.

1.4. Rối loạn giấc ngủ

Mất ngủ hay ngủ quá nhiều đều là triệu chứng của rối loạn sức khỏe tinh thần. Mất ngủ báo hiệu một tinh thần căng thẳng và đầy áp lực. Ngược lại, ngủ quá nhiều có thể bắt nguồn từ một cơ thể mệt mỏi hay trầm cảm.

ngủ ít hay nhiều là triệu chứng của vấn đề sức khỏe tinh thần

Ngủ quá ít hay quá nhiều đều có thể là triệu chứng của vấn đề sức khoẻ tinh thần | Nguồn: Pexels

1.5. Rối loạn ăn uống và cân nặng

Sức khoẻ tinh thần giảm sút là nguyên nhân gây rối loạn ăn uống. Khác với mọi người vẫn nghĩ, người bệnh có thể bỏ bữa, nhưng cũng có thể ăn rất nhiều. Căng thẳng, lo âu dễ khiến cho họ ăn nhiều hơn để tạm thời quên đi những cảm xúc đó. Trong khi trầm cảm, mệt mỏi quá sức chịu đựng khiến họ chán ăn.

Rối loạn ăn uống sẽ đưa đến thay đổi cân nặng đột ngột. Khi đó, dù tinh thần người bệnh đang gặp vấn đề gì thì nó cũng đã khá tệ. 

1.6. Mất động lực trong cuộc sống

Ở giai đoạn này, người bệnh tự cô lập bản thân với mọi người. Đây là dấu hiệu cho thấy sức khoẻ tinh thần đang có vấn đề nghiêm trọng. Nguyên nhân người bệnh có hiện tượng này có thể vì đã bị trầm cảm, rối loạn tâm thần hoặc rối loạn lưỡng cực. Lúc này, họ rất cần sự giúp đỡ y tế từ các chuyên gia tâm lý để vượt qua khủng hoảng.

Box thông tin: Rối loạn lưỡng cực là gì?

Rối loạn lưỡng cực là chứng rối loạn tâm thần hay còn gọi là rối loạn hưng – trầm cảm. Đặc trưng của hội chứng này là tâm trạng người bệnh luôn thay đổi giữa 2 trạng thái:

  • Hưng cảm: Người bệnh phấn khích đến quá mức, tràn đầy năng lượng và cảm thấy hạnh phúc 
  • Trầm cảm: Người bệnh cảm thấy tiêu cực, tuyệt vọng, mất hết động lực làm việc hoặc khóc lớn mà không rõ lý do 

Thế nên, người bị rối loạn lưỡng cực sẽ có những ngày cực kỳ hưng phấn. Sau đó rơi vào u buồn, trầm uất cực độ. Cứ như vậy, hai cực này cứ xen kẽ nhau khiến cho người bệnh cực kỳ mệt mỏi. Họ không thể tập trung làm việc và có cuộc sống bình thường được.

rối loạn lưỡng cực

Rối loạn lưỡng cực – Đừng nên xem thường! | Nguồn: Pexels

1.7. Lạm dụng chất kích thích

Đột nhiên sử dụng các chất gây nghiện và chất kích thích như rượu, thuốc lá, thuốc kích thích,… có thể là dấu hiệu của vấn đề về sức khỏe tinh thần. Có nhiều lý do khiến người bị rối loạn tâm thần tìm đến chất kích thích. Nhưng dù lý do nào thì chúng đều có tác động tiêu cực đến người bạn về lâu dài. Chẳng hạn:

  • Phải liên tục tăng lượng sử dụng để có cảm giác kích thích như ban đầu
  • Gây nghiện và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh 
  • Gây ra các bệnh lý nguy hiểm như: Huyết áp, đột quỵ, ung thư gian, ung thư họng,… 
  • Sử dụng một số chất kích thích và gây nghiện là vi phạm pháp luật.

Tuy nhiên, một số chất kích thích nhẹ có thể được dùng chống trầm cảm dưới sự chỉ định của bác sĩ. Nếu đang băn khoăn về một loại thuốc nào đó, bạn có thể cài đặt và sử dụng Drug Bank. Đây là ứng dụng giúp tra cứu thông tin thuốc như: Tên nhà sản xuất, giá công bố, dược tính.

drug bank

Drug Bank là ứng dụng tra cứu thông tin thuốc của Bộ Y tế | Nguồn: VTV

1.8. Phát sinh ảo giác, hoang tưởng

Vấn đề về sức khỏe tinh thần nặng có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, mà triệu chứng thường thấy là hoang tưởng và ảo giác. Tình trạng này xảy ra do người bệnh bắt đầu phân liệt nhân cách, rối loạn ăn uống hoặc sử dụng chất kích thích. 

Ảo giác và hoang tưởng diễn biến từ nhẹ đến nặng, nên có thể phát hiện để điều trị sớm bằng thuốc và các liệu pháp giải toả tâm lý. Nếu nghi ngờ bản thân đang gặp vấn đề này, bạn hãy để ý các dấu hiệu bất thường như: 

  • Suy giảm trí nhớ một cách bất thường
  • Chưa làm việc gì đó nhưng lại có ấn tượng đã làm rồi
  • Thường xuyên nhận nhầm người
  • Xuất hiện ảo giác nhẹ

1.9. Thay đổi hành vi

Khái niệm “thay đổi hành vi” muốn chỉ những thay đổi mạnh mẽ, đột ngột và bất thường về tính cách và hành động. Một người vốn tính ôn hoà, nhã nhặn bỗng trở nên hung hăng, đánh nhau và muốn tổn thương người khác. Một người cẩn thận có thể trở nên lúng túng, vụng về, hay quên. 

Và rất nhiều dấu hiệu mà chỉ những người thân, bạn bè, đồng nghiệp của họ mới nhận ra.Bối cảnh gia đình hay áp lực công việc có thể cho biết một người có đang gặp vấn đề về tinh thần hay không. Vì vậy, đừng vô tâm với chính mình và mọi người nhé.

thay đổi hành vi

Thay đổi hành vi khi gặp phải sức khỏe tinh thần

1.10. Cảm thấy bản thân vô dụng

“Tôi là kẻ thất bại”, “tôi thật vô dụng”, “tất cả là lỗi của tôi”,… là những suy nghĩ hoặc lời nói của người đang mắc chứng rối loạn sức khỏe tinh thần. Thông thường, trầm cảm là tác nhân được nghĩ đến đầu tiên. 

Vai trò của người thân rất quan trọng. Người bệnh sẽ thường xuyên đổ lỗi hoặc tự chỉ trích. Thậm chí, họ có thể tự làm tổn thương bản thân hoặc tự sát. Do đó, người thân, bạn bè cần để ý và kịp thời ngăn chặn những hành vị đó.

2. Những địa chỉ tham vấn tâm lý trực tuyến các vấn đề về sức khỏe tinh thần

Rất nhiều bạn hiện nay vẫn mập mờ trước câu hỏi: Gặp vấn đề về tinh thần thì nên đến đâu, gặp ai? Thực tế, dấu hiệu bệnh về thể chất rất rõ ràng và ngay lập tức ảnh hưởng đến công việc. Do đó, bạn sẽ điều trị ngay. Nhưng vấn đề tinh thần thì khác, nó thường là “kẻ” âm thầm, khiến bạn chủ quan, rồi bất ngờ đánh úp.

Vì vậy, bạn hãy quan tâm hơn đến sức khỏe tinh thần của bản thân. Nếu ngần ngại gặp trực tiếp bác sĩ, bạn có thể tìm đến 02 địa chỉ hỗ trợ trực tuyến dưới đây.

2.1. Đường dây nóng Ngày Mai

Đối tượng: Người mắc bệnh trầm cảm, khủng hoảng tinh thần và người thân của họ

“Ngày Mai” là dự án được đồng sáng lập bởi tiến sĩ Đặng Hoàng Giang – người nổi tiếng với nhiều nghiên cứu và sách về tâm lý, giáo dục. Đội ngũ chuyên gia, cố vấn chuyên môn của dự án sẽ lắng nghe, sẻ chia, an ủi và hướng dẫn bạn cách điều trị, luyện tập sức khỏe tinh thần khi gặp các vấn đề sức khoẻ tinh thần.

Cách thức liên hệ:

đường dây nóng Ngày Mai

Cách thức liên hệ đường dây nóng Ngày Mai | Nguồn: Fanpage Đường dây nóng Ngày Mai

2.2. Chi hội Tâm lý ứng dụng – giáo dục cộng đồng Hoa Súng

Đối tượng: Những bạn trẻ trong độ tuổi 15 – 24, gặp khúc mắc về tâm lý

Hoa Súng là một cộng đồng nhiều kinh nghiệm, đã thành công mở nhiều phiên khai vấn, tham vấn tâm lý. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia các workshop, tọa đàm, khoá học trực tuyến về ý nghĩa của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trên website và fanpage của chi hội.

Các thức liên hệ:

  • Khai vấn và tham vấn qua điện thoại hoặc gọi video trực tuyến, chi phí tùy tâm
  • Thời gian: 9:00 – 16:000 Thứ Sáu và 9:00 – 11:15 Thứ Bảy
  • Đăng ký: Tại đây trước 17:00 Thứ Ba hằng tuần
  • Fanpage: https://www.facebook.com/ChihoiHoaSung
chi hội Hoa Súng

Dự án “Tập làm nhà tâm lý của chính mình” do cộng đồng Hoa Súng tổ chức | Nguồn: Fanpage Chi hội Hoa Súng

Lời kết

Tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất đều như nhau. Papaya hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt hơn. Cũng như nếu bạn hoặc người thân, bạn bè đang gặp các vấn đề về sức khỏe tinh thần có thể liên hệ những địa chỉ giúp đỡ kịp thời. Papaya chúc bạn sức khỏe và gặt hái nhiều thành công.

Quý doanh nghiệp và các bạn HR quan tâm và muốn trải nghiệm các gói dịch vụ chăm sóc sức khỏe nhân viên có thể liên hệ Papaya theo 2 cách:

  • Hotline: 1900 252 570
  • Email: info@papaya.asia

Bạn muốn đọc bài mới nhất từ Papaya mỗi tuần?

Để lại email của bạn nhé!